みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 デスクワークや在宅ワークが多くなって 太ももがぷにぷにしてきた… 運動不足が気になるけど 運動する時間がない… そんな方へ 「座ってできる脚痩せ法」 について お話していきます。 座りっぱなしの恐ろしさ …

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 「太もものスキマをつくる方法」 について、 お話していきます！ 内ももがこすれて痛い たったこれだけで変わるの？ １日５分で太もものスキマをつくる ヒップリフト カエル足パカ レッグアダクション まとめ …

みなさん、こんばんは！ ゆうなです。 今回は、 このブログを見てくださっている方は 全員感じているであろう 「下半身だけ痩せない理由と解決法」 について お話していきます！ 下半身が太くなるのはなぜ？ 小さな努力、大きな変化 下半身太り脱出 正しい姿…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は 私をはじめ 悩んでいる方も多い 「前もも痩せ方法」 について お話していきます！ 前ももが太くなる理由 前もも痩せの効果 普段の習慣の見直しから 姿勢を整える ストレッチ まとめ 前ももが太くなる理由 なぜか…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 つい食べ過ぎてしまった 次の日の 「リセット法」 について お話していきます。 食べすぎた後悔と不安 こんなに 食べるつもりはなかったのに ストレスがたまって たくさん食べてしまった こんな経験 ありませ…

みなさん、こんばんは！ ゆうなです。 今回は、 痩せてる人が 欠かさずやっている 「毎日の習慣」 について お話していきます！ 体質を変える習慣 みなさんが 毎日やっている習慣 どんなものがありますか？ 歯みがき、洗顔、朝食… 様々なものがあると思いま…

みなさん、こんばんは！ ゆうなです。 今回は、 痩せたいけど 何からしたらいいのか 分からない 面倒なことはしたくない そんなあなたへ向けて 「痩せ体質を手に入れるために 今すぐやるべきこと」 をお話していきます！ 習慣が変われば体も変わる とりあえ…

みなさん、こんにちは！ 改めまして、 ゆうなと申します。 今回は、 太ももコンプレックス歴14年 三日坊主常習犯の超飽き性 の私が 太もものスキマを手に入れ、 人生を激変させたお話を お伝えしたいと思います。 忘れ去りたい黒歴史は多々ありますが、 私の…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 ダイエットの効果を 加速させる 「夜の過ごし方」 について お話していきます！ 夜を変えると明日が変わる 綺麗に痩せていく人の生活って どんな感じなんでしょう？ 食事、運動、睡眠… 様々なところに気をつか…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 ダイエットには欠かせない 生きていくうえでも欠かせない 「睡眠」 について お話していきます！ 侮れない睡眠の力 生きていくうえで 睡眠が大切なのはわかっているけど ダイエットと 何の関係があるの？ ダイ…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 太もも痩せのためには 欠かせない 冷え対策 体の中から温めてくれる 「最強フード」 について お話していきます！ 冷え対策が太もも痩せを制する 体の中から温める 体ポカポカ最強フード 納豆キムチ 玉ねぎの…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 痩せやすい体をつくるためには 欠かせない 「朝習慣」 について お話していきます！ 朝習慣が痩せ体質をつくる みなさんは、 朝必ずやっていることは ありますか？ 歯みがき、洗顔、朝食… さまざまあると思い…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 太もも痩せには欠かせない 「ストレッチ」 について お話していきます！ 運動して痩せる 理想の体を手に入れるためには 食事だけではなく、 運動も取り入れていくことが 効果的です。 ウォーキングや筋トレ 様…

みなさん、こんばんは！ ゆうなです。 今回は、 全ダイエッターの敵 「食欲とおやつ」 について お話していきます。 止まらない食欲 食欲とおやつ 間食にはフルーツ キウイ バナナ りんご まとめ 止まらない食欲 食欲との戦い 何度も経験されたかと思います…

みなさん、こんばんは！ ゆうなです。 今回は、 老若男女誰でもお手軽にできるのに ダイエット効果抜群の 「朝ウォーキングの効果」 について お話していきます！ ウォーキングって なんとなく体に良さそう！ このようなイメージを持つ方は 多くいらっしゃる…

みなさん、こんばんは！ ゆうなです。 今回は、 太もも痩せには欠かせない 寝る前にたった３分でできる 「むくみ解消術」 について お話していきます！ その日のむくみはその日のうちに 毎日、 仕事や家事で疲れてしまって 足のむくみを放置したまま ベッド…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 痩せてる人は みんなやってる 「体の温め方」 について お話していきます！ 冷えはダイエットの大敵 体を冷やさないようにしたほうが良い とは、よく聞くけど 実際なんで冷やしちゃだめなの？ ダイエットと関…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 通勤中は 美脚になれるチャンス！ 電車の中でできる 「ながら脚トレ」 について、 お話していきます！ みなさんの 通勤時間は どれくらいでしょうか？ 30分、１時間 ２時間以上の方も いらっしゃるかと思いま…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 自然に痩せていく体を つくりあげるために欠かせない 「朝の習慣」 について お話していきます！ 習慣を味方に ダイエットしようと決めたら、 運動、食事管理、筋トレ… いろいろな方法が 思い浮かぶと思います…

みなさん、こんばんは！ ゆうなです。 今回は、 太もも痩せはもちろん ダイエット全体に 関わってくる 「食べ方」 について お話していきます！ 食べ物には 気をつかっていたけど 食べ方って 関係あるの？ そんな疑問にも ばっちりお答えします。 ぜひ、最後…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 今回は、 ダイエットをするうえで 誰もが戦うこととなる について お話していきます！ 食べることをあきらめられない 「３食しっかり食べてるのにお腹がすく」 「甘いものを食べないと気が済まない」 食べることが大好…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 「あの子いっぱい食べてるのに、 なんであんなに細いんだろう？」 「何もしてないって言ってるけど 実際なにか裏でやってるんじゃないの？」 こんなことを言いたくなるような 細いあの子が 皆さんの周りにも いるかと思…

みなさん、こんにちは！ ゆうなです。 突然ですが、 「食欲を抑える方法」として どんなことが思い浮かびますか？ ３食しっかり食べる お腹がすいたら水を飲む 様々な方法があるかと思います。 その中でも １番簡単で 誰でも今すぐにできる 食欲を抑える方法…

こんにちは！ゆうなです。 今回は 脚痩せの永遠の敵 「むくみ」 について お話していきます！ 下半身太りの原因のひとつとして しぶとい 「むくみ」 が挙げられます。 むくみがなぜ起こってしまうのか 知っていますか？ 人間の６～７割は 水分でできています…