みなさん、こんにちは！
ゆうなです。
今回は、
つい食べ過ぎてしまった
次の日の
「リセット法」
について
お話していきます。
食べすぎた後悔と不安
こんなに
食べるつもりはなかったのに
ストレスがたまって
たくさん食べてしまった
こんな経験
ありませんか？
私はもう数えきれないほど
経験しています。
そのたびに
体重計の数字を見ては
落ち込み、
せっかく頑張ったのに
また振り出しに戻ってしまった
と、やる気を削がれ
ダイエットをやめてしまう…
何年も悩んできて
もう一生痩せられないんじゃないか
憧れのスキニーパンツを
履くことができない
恥ずかしいから
体型を隠す服しか着れない
細い友達の隣にいるのが嫌で
写真は絶対避ける
友達だって
太い私のこと見下してるんだ
って卑屈な考えに…
ネガティブ思考に支配され、
どんどん笑顔が消えていく。
なんてことに
なりかねません！
逆に、今回の記事を読んで
食べすぎをリセットする方法を
マスターすれば、
太ることを恐れずに
食事を思いきり楽しむことができる
友達や家族との外出が
楽しみになる
不安が無くなるから
毎日笑顔で過ごせる
人間関係も良くなり、
自分も周りも大切にできる
こんな未来を
掴むためにも
ぜひ、
今回お伝えする
「リセット法」を
マスターしてください！
食事を楽しめない…
食べすぎをリセットする方法を
知らなかった私は
食事を
楽しめなくなっていました
ですが、
リセット法を知ってからは
２日後には
体重元通り
むくみもすっきり取れ
便秘も解消
何よりも
食べることにストレスを感じなくなり
食事の時間を楽しめるようになったことが
１番嬉しかったです。
食べすぎをなかったことにする「リセット法」
では、早速
私が実際に行った
「リセット法」を
紹介していきます。
水をたくさん飲む
食べすぎによって
体内には
塩分や老廃物がたまっています
それらを排出するために
水を飲みましょう
血流を良くして
体の中の巡りを良くしていくことが
重要です。
このときに飲む水は
常温より温かいものをおすすめします
冷たい水を飲むと
体が冷えて、
逆に血流が悪くなってしまう
恐れがあります
体を温めて、血流を良くし、
体内の余分な塩分、老廃物を
出してしまいましょう
消化に良いものを食べる
食べすぎをリセットしようと思って
食事を抜くのは避けてください
脂肪を燃焼させるためには
エネルギーが必要なので
食事を抜いて十分なエネルギーが取れないと
体は筋肉を分解し始めます
また、食事を抜いた後に
何かをたべるとき
血糖値が爆上がりしやすく、
脂肪をため込みやすい状態になってしまいます
こうならないために
胃腸に優しく
あまり負担をかけないもの
野菜やきのこ類、
納豆を中心に
ご飯などの炭水化物は
普段より少なめにすると
良いでしょう
軽い運動をする
消化を助けたり、
脂肪を燃焼させるために
ストレッチやウォーキングなど
軽く体を動かすようにしましょう
食べすぎた次の日は
消化活動が活発になり、
体が疲れているので
ストレッチで体を温め
血流を良くすることが
疲労回復につながります
また、ウォーキングを15分～20分
続けることで脂肪が燃焼し始め、
血流が良くなるので
老廃物を排出することにも
効果があります
食べすぎた次の日は
じっとしているよりも
軽く体を動かして
老廃物を出し切ってしまいましょう
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「全部やるのは大変かも…」
という方は
まず、水を多めに飲む
ことを意識しましょう。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
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