みなさん、こんばんは！
ゆうなです。
今回は、
太もも痩せには欠かせない
寝る前にたった３分でできる
「むくみ解消術」
について
お話していきます！
その日のむくみはその日のうちに
毎日、
仕事や家事で疲れてしまって
足のむくみを放置したまま
ベッドにダイブしていませんか？
実はそれ、
どんどんむくみを悪化させる
NG行動なんです。
むくみをそのままにしていると
むくみのもとである
体内の余分な水分や老廃物が
どんどん溜まり、
それが脂肪（セルライト）になって
さらに落としにくくなってしまうのです。
むくんでいる状態が続くと、
血流が悪いので、
体が冷え、
代謝が下がり、
むくみやすくなっていく…。
という悪循環が
生まれてしまいます。
足が重くて動く気がしない…
だからむくみを放置してしまう。
太ももは太いままだし
たまに運動しても
なかなか脂肪は
落ちてくれない。
私には痩せるの無理かも…
遺伝だからしょうがないのかな…
とダイエットを諦めることに
なりかねません。
こんなの嫌ですよね？
逆に、
毎日むくみをすっきりさせておけば
血流が良くなるので
老廃物がたまりにくいし、
たまっていたとしても
すぐ流れていってくれる
代謝も良くなり、
痩せやすい体へ。
きつい努力をしなくても
太ももがほっそりするので
ストレスフリー
こんな素敵な未来を
掴み取りましょう！
むくみ VS 私
自動車業界で働いていた私は
鉄板の入った重い作業靴を履いて
毎日立ち仕事をしていました。
夕方になると
むくみと疲れで
足が鉛のように重い…
帰ってからも疲れすぎて
何もせずにそのままベッドへ。
言わずもがな、
次の日も足はだるいまま。
こんな毎日、耐えられない！
と、むくみ解消術を実践。
すると、
やったその日から
足がぽかぽかで
ぐっすり眠れる
しっかり疲れが取れて
シャキシャキ動ける
夕方になっても
足の重さはいつもの半分
続けていくうちに
Mサイズのズボンでも
キツキツだったのに
Sサイズがするっと
履けるようになりました
次章では
そんな太ももを手に入れた
具体的な
むくみ解消術について
詳しくお伝えします！
寝る前３分のむくみ解消術
では、
具体的に何をやったらいいのか、
むくみ解消に
効果的な方法を
ご紹介します。
ゴキブリ体操
仰向けに寝た状態で
手足を天井に向かって上げ、
そのままブラブラさせます。
これを１分間
始めは長いと感じるかもしれませんが
慣れてくると
心地よくなってきます。
余分な水分や老廃物が
特にたまりやすく
それでいて血流が悪くなりやすい
手先、足先から
流れをよくしていきましょう。
カエル足で股関節伸ばし
次は座った状態で
カエル足になり、
背中を伸ばしたまま
上半身を前に倒します。
股関節が伸びているのを意識しながら
１分やってみましょう。
足の付け根にあるリンパ節を刺激し
血流やリンパの流れを良くすることで
むくみ解消につながります。
膝から上へ向かってマッサージ
最後に、
座った状態で膝を立てて
膝から股関節へ向かって
ゴリゴリマッサージを
していきましょう。
向きだけ間違えなければ
やり方はなんでも大丈夫です。
手をグーにして
ゴリゴリするのもよし、
パーにして
やさしくさするのもよし、
ローラーなど
道具を使うのも
いいかもしれません。
自分が気持ちいいと感じるやり方で
やってみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「全部やるのは大変そう…」
という方は、まず
から始めてみてください。
１分といわず、
10秒からでも
とりあえずやってみることが
大切です。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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