みなさん、こんにちは！
ゆうなです。
今回は、
通勤中は
美脚になれるチャンス！
電車の中でできる
「ながら脚トレ」
について、
お話していきます！
みなさんの
通勤時間は
どれくらいでしょうか？
30分、１時間
２時間以上の方も
いらっしゃるかと思います。
普段は仕事や家事で
時間が無いという方でも、
通勤中に太もも痩せが
できてしまったら
お得だと思いませんか？
通勤時間のうちの
５分、１分、
10秒だけでも
ながら脚トレを続けることで
・むくみ解消
・太ももにスキマができる
・姿勢改善
嬉しい効果が
盛りだくさんです。
理想の太ももを
手に入れられたら
恥ずかしくて履けなかった
スキニーパンツを着こなして
堂々と歩くことができる
友達より太いかも…と
引け目を感じることなく
心の底から楽しめる
こんな私が話しかけていいのかな、
という不安から解放されて
誰とでも積極的に話せる
そして、
自分を大切にできるようになり
笑顔いっぱいの毎日を過ごすことができる
逆に、
通勤時間をただぼーっと過ごし、
時間がないからと
太もも痩せを後回しにしていると、
「毎日の足のむくみがつらい…」
「足が重くてだるい…」
「痩せるのは無理なのかな…」
そんな風に感じることが
多くなり、
どんどん自信をなくし、
人と会うのが怖くなってくる
痩せられない自分が嫌になり、
ネガティブ思考に…
自分の殻に閉じこもり
引きこもりがちに…
なんてことに
なりかねません！
こんな未来を回避するためにも
５分間だけ自己投資して
この記事を最後まで読んで
自信たっぷり
笑顔いっぱいの
人生を手に入れてください！
実際、通勤中に
ながら脚トレをするようになってから
ほかにトレーニングはしていないのに
むくみにくくなり
夕方でも足が軽い
立ち姿勢が良くなり
お尻がきゅっと引き締まる
太ももがキツキツだったスキニーも
するっと履けるようになりました
毎日鏡を見ては
細くなっていく太ももに
嬉しい気持ちでいっぱいです。
では、早速
ほっそり太ももをつくるための
ながら脚トレを
紹介していきます！
ながら脚トレ
通勤電車の中で
座りながら
立ながら
美脚に近づくトレーニングを
お伝えしていきます！
膝をくっつけて座る
座っているとき
自然と足が開いていませんか？
膝どうしをくっつけて
まずは10秒
太ももの内側
内転筋のトレーニングです。
ここを鍛えると
太もものスキマができる
O脚改善
といった効果があります
はじめは10秒でも疲れますが
徐々に長くしていき、
嬉しい効果を
存分に味わいましょう。
つかまらないで立つ
座っているより
立っているほうが
2倍も多く
カロリーを消費します。
また、つかまらずに立っていると
体幹が鍛えられ
代謝が上がり
痩せやすい体になることができます。
さらに効果を高めるために
片足を少し浮かせて
順番に片足立ち
お腹、お尻に
ぎゅっと力を入れる
バランスを取りながら
つま先立ち
慣れてきたら
合わせ技で効果UPさせましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「いきなりやるのは難しい…」
という方は、
まず
１駅分つかまらずに立つ
ことから始めてみてください。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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