みなさん、こんばんは！
ゆうなです。
今回は、
このブログを見てくださっている方は
全員感じているであろう
「下半身だけ痩せない理由と解決法」
について
お話していきます！
下半身が太くなるのはなぜ？
上半身は普通体型なのに
下半身だけ
ボリュームがある
そう思っている方
多いのではないでしょうか？
実は、下半身が太る原因は
毎日の習慣によって
つくられているのです。
例えば、
片足に体重を乗せて立っていたり、
かばんや荷物を
いつも同じ方の肩にかけていたりすると、
骨盤がだんだんゆがんできてしまいます。
また、猫背や足を組む癖がある方、
椅子の背もたれにずっと寄りかかっている方も
骨盤がゆがんでいる可能性があります。
この骨盤のゆがみのせいで
骨盤周りの筋肉が上手く使われず、
太ももの骨が内側にねじれてしまい、
出っぱり部分が目立ってしまう
というわけなのです。
また、本来使われるはずの
お尻の筋肉が上手く使われず、
その分前ももの筋肉が
集中的に使われて、
前ももが張って
パンパンになってしまう
こうやって
ボリューム満点の下半身が
誕生するのです。
体のバランスが悪く
何を着てもしっくりこない
ウエストに合わせると
太ももがつっかえて着れる服が限られてしまう
おしゃれが面倒になって
外出も楽しく感じられない
バランスの悪い体型で
出歩くのが恥ずかしい
どんどん自信を無くし
他人の目ばかり気にするようになっていく
自分のことを好きになれず
笑顔が消えていく…。
こんなことに
ならないように、
この記事を読んで
下半身の痩せ方をマスターしましょう。
そうすれば、
好きな服を
かっこよく着こなして
おしゃれを
思いきり楽しめる
バランスの良い
すらっとした体型を手に入れて
自信たっぷり
堂々と歩くことができる
自分のことを好きになれて、
毎日笑顔でいっぱい
こんな未来を
手に入れるために
ここで
下半身痩せ方法を
身につけていきましょう！
小さな努力、大きな変化
私が、
下半身痩せ方法を実践してから
嬉しい変化が
続々と起こりました。
太もも－３㎝
これまで履けなかったスキニーパンツが
するっと履けるようになり
タイトスカートも
綺麗なシルエットで着こなせる
ずっと悩まされていたむくみも解消し
夕方でも足がスッキリ
体のバランスが良くなり、
服選びが楽しみになりました
次章では
そんな体型を手に入れた
具体的な方法を
お伝えしていきます！
下半身太り脱出
では、ここから
すっきり下半身を
手に入れた方法を
紹介していきます！
正しい姿勢
下半身太りは
骨盤のゆがみが原因
その原因をなくすためには
正しい姿勢が重要です。
足を組まない
片足に重心を乗せて立たない
背もたれに寄りかかりすぎない
女の子座りをしない
片方の肩ばかりにかばんをかけない
基本はここから。
座っているときの姿勢が
崩れやすいので
上から引っ張られているように背筋を伸ばし
骨盤を立てて座ることを意識する
また、座りっぱなしにならないように
最低でも１時間に１回は
立って体を動かす。
癖になっていると
なおすのが大変ですが、
少しずつ
慣れていきましょう。
トレーニング
骨盤を支えるのに必要な
お尻の筋肉を鍛える
トレーニングを２つ紹介します
①ワイドスクワット
足を肩幅の２倍くらいに広げて、
つま先は外側に向ける
背筋を伸ばしたまま、
真下に腰を下ろし、
ゆっくりもとの位置に戻る
お尻を後ろにつきだすようなイメージで
行いましょう
②ヒップリフト
仰向けに寝た状態で
膝を立て、
膝、腰、肩が一直線になる高さまで
腰を引き上げる
そのまま５秒キープし、
ゆっくり元の位置に戻る
何かのついでや
スキマ時間にもできるので
ぜひやってみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
普段の生活の中で
少し意識するだけでも
だいぶ変わってきます。
今日の歯磨き中に
ワイドスクワットを
取り入れてみてはいかがでしょうか。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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