みなさん、こんばんは！
ゆうなです。
今回は、
痩せてる人が
欠かさずやっている
「毎日の習慣」
について
お話していきます！
体質を変える習慣
みなさんが
毎日やっている習慣
どんなものがありますか？
歯みがき、洗顔、朝食…
様々なものがあると思います。
なにも意識せずに
当たり前にやること
そんなイメージが
あるのではないでしょうか？
結論から言ってしまうと、
その習慣を
味方につければ
どんどん
痩せやすい体質に
近づいていきます。
これさえマスターしてしまえば
いつもの生活を
しているだけで
みるみる
痩せていく。
激しい運動を
しなくても
きつい食事制限を
しなくても
痩せたまま
ずっとキープできる。
憧れだったスキニーパンツを履いて
堂々と歩くことができる
細い友達との
ツーショットも怖くない
自分に自信がついて
初めての人とも楽しくおしゃべりできる
ストレスから解放されて
毎日笑顔
逆に、
習慣を何も意識していないと
ちょっと食べ過ぎてしまったら
痩せなきゃと焦る
運動しても思うように
痩せないとき、
自分は一生痩せられないんじゃないか
と落ち込む
日によって
気分やテンションの上下が激しく
一度中断してしまうと
なかなか復活できずに
リバウンドしてしまう…
なんてことに
なりかねません！
こんな未来を
回避するためにも
ぜひ
この記事を最後まで読んで
痩せていく習慣を
マスターしてください！
やらない手はない！
私が習慣を
何も気にしていなかった頃、
様々なダイエットに
挑戦するも
三日坊主で続かない
いつもの生活に戻り
体重はプラマイ０むしろプラス
痩せている人は
きっとなにか特別なことを
しているに違いない
そう信じていました。
そんなある日、
生活を見直して
２週間ほど
続けてみた結果、
嬉しい変化が
現れました。
体重－２㎏
太もも－２㎝
朝はアラーム１発で
スッキリ起きられるし
毎日夕方つらかった
むくみが解消されたのです
次章では
そんな体を手に入れた
具体的な習慣について
詳しくお伝えします！
痩せてる人の神習慣
さて、
では具体的に
どのような
毎日の習慣を
身につけていけばいいのか
早速、ご説明します。
朝の白湯
水を沸かしただけの白湯ですが
体に嬉しい効果が
たくさんあります。
白湯を飲むことで
内臓が温められ活発に動き出す
体温が上がり、
代謝も上がり、
脂肪が燃えやすい体になる
また、血流がよくなるので
老廃物がたまりにくく
むくみ予防にも効果があります。
寝ている間に失われた
水分補給とともに、
体を温めて
代謝をあげていきましょう
とにかく歩く
エスカレーターは使わずに
階段を使う
歩いて１０分の距離なら
車を使わない
通勤は１駅分
多く歩く
など、
歩く量を増やすことで
下半身の筋肉を
まんべんなく使うことができ、
筋肉量を維持できるため
代謝UPにつながります。
血流が良くなって
冷え防止、むくみ解消にも
効果があります。
いつもより
１分だけでも多く歩く意識を
していきましょう
寝る前にストレッチ
寝る前にストレッチをして
筋肉を伸ばしていくと
血流が良くなり、
全身が温まるため
リラックスして
ぐっすり眠ることができます
また、質の良い睡眠がとれると
食欲が落ち着き
ストレスなく、
暴飲暴食を防ぐことができます。
寝る前のストレッチで
睡眠も味方につけていきましょう
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「いきなり全部やるのは大変…」
という方は
朝の白湯
から始めてみてください。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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