みなさん、こんばんは！
ゆうなです。
今回は、
全ダイエッターの敵
「食欲とおやつ」
について
お話していきます。
止まらない食欲
食欲との戦い
何度も経験されたかと思います。
夜中に限って
ポテチやチョコレートが
無性に食べたくなる。
我慢できずに食べてしまい、
次の日
大後悔。
私もそんな経験が
数えきれないほどあります。
さっきご飯を食べたばかりなのに
もうお腹がすいている
このまま食べ続けて
ぶくぶく太っていくのかな…
お気に入りの服が
はいらなくなったら
出かけるのが楽しくない
きっと友達も
太った私を見下すんだろう
こんな私なんて
誰からも相手にされないんだ…
と、ネガティブループが
止まらなくなってしまう。
逆に、この記事を読んで
食欲のかわしかたを知れば
お腹がすきすぎるストレスがなく、
毎日ルンルン気分で過ごせる
毎日笑顔でいられるし
周りも笑顔でいっぱい
好きな服を着れる
好きなものを食べられる
何をするにも
心から楽しめるようになります。
ぜひ、
この記事を最後まで読んで
食欲をうまくかわし
取り入れていくおやつを選び
ほっそり太ももを
手に入れましょう！
食欲とおやつ
食欲が抑えられないなら
むしろ食べたほうが
嬉しい効果のある
おやつを
取り入れていきましょう。
気が付くと
チョコをパクパク食べていた私が
間食を選ぶようになってから
体重－２㎏
するっと落ちました。
体調が良くなり
疲れにくく、
お通じも良くなって
肌の調子もいい。
こんなことなら
始めから教えてくれよ、と
言いたくなるくらい
体全体に
嬉しい効果がたくさん現れました。
次章では
そんな超快調な体を
手に入れることができたときに
実際に食べていた間食を
詳しくお伝えしていきます！
間食にはフルーツ
どうしても
甘いものが食べたい
でもチョコは太るし…
そう考えた時に
思いついたのがフルーツでした。
フルーツは
食物繊維が豊富で
水分を多く含むため
満腹感が得られやすく
不足しがちな
ビタミン類を補うことができます。
今日は
おすすめフルーツ３選を
ご紹介します。
キウイ
低カロリー
低脂質
低糖質
３拍子そろった
有能なキウイ
カリウムが豊富に含まれているため
むくみ解消にぴったり
食物繊維が腸内環境を
整えてくれる
さらに
血糖値が上がりにくく
脂肪の蓄積を防ぐ効果も。
ビタミンCがたっぷりで
美肌にもなれちゃいます。
バナナ
バナナに含まれる糖質には
満腹感を得やすく、
それが持続しやすい、という効果があります。
また、
ビタミンB１、B2の効果で
糖質や脂質がエネルギーとして使われ
脂肪になりにくいのです。
そして、カリウムが豊富で
むくみ解消効果。
食物繊維の整腸作用。
こんな嬉しい効果がたくさんのバナナですが
カロリーが低い訳ではないので
食べすぎには注意です。
りんご
りんごに含まれるポリフェノールには
体内への脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。
低カロリーで
カリウムや食物繊維がたっぷり。
ビタミンが豊富で美肌効果もあり、
コレステロールを下げる働きもしてくれる。
ダイエットにも
美容にも
健康にも
嬉しい効果を
たくさん感じることができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「全部おいしそうだけど、
まずは何から食べたらいいの？」
という方は
包丁も使わずに食べられる
バナナから
始めてみてください。
毎日食べていたチョコレートを
バナナに置き換えてみる。
それだけで
体はみるみる変わってきます。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
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