みなさん、こんにちは！
ゆうなです。
今回は
私をはじめ
悩んでいる方も多い
「前もも痩せ方法」
について
お話していきます！
前ももが太くなる理由
なぜか前ももだけパンパンに張って
固くなってしまう…
こんなお悩みをお持ちの方
多いのではないでしょうか？
実は、
前ももが太くなる理由は
普段の生活の中に
隠されているのです。
例えば、
ヒールの高い靴をよく履く方
自然と重心が前側になり、
前ももに体重がかかってしまいます。
同じように、
猫背だったり、
スマホを見ながら歩いていたりすると
知らず知らずのうちに
重心が前に傾きがちになり、
何もしていないつもりでも
勝手に前もも筋トレ状態になっています。
また、
足を組んだり、
片足重心で立ったりすることで
骨盤がゆがみ、
股関節が固くなることで
余計な筋肉が使われ、
前ももが太くなってしまいます。
骨盤のゆがみは
血流が悪くなることにもつながり、
冷えや血行不良による
むくみの原因にもなります。
この状態が続くと、
ダイエットしてるのに
太ももだけがずっとパンパンのまま
スキニーパンツは太ももでつっかえて
試着室で落ち込む
上半身と下半身のバランスが悪くて
好きな服じゃなくて
着れる服を着るしかない
こんな自分が恥ずかしくて
細い友達と歩くのが苦痛
鏡に映る自分の姿を見ては
理想との違いにため息しか出ない
自分のことを好きになれずに
だんだん自信を無くしていく…
なんてことに
なりかねません。
逆に、この記事を読んで
前もも痩せ方法をマスターすれば、
スキニーパンツもタイトスカートも
きれいなシルエットで履きこなせる
細い子の隣も怖くない
全身ツーショットも余裕
好きな服が着れるからおしゃれが楽しくて
どんどんお出かけしたくなる
太もも痩せした自分に自信がついて
自分のことを好きになれるし
周りを気にせず
堂々と過ごすことができる
こんな未来を
手に入れるために
ここで
前もも痩せ方法を
身につけていきましょう！
前もも痩せの効果
私が
前ももパンパンで悩んでいたときは
普段の生活が
太ももをパンパンにしているなんて
思ってもみませんでした。
しかし、
なぜ太るのか、
どううやったら効果的に痩せるのかを知ってから
嬉しい効果が
表れたのです。
太もも－３㎝
スキニーパンツは
するっと履けるようになり、
Mサイズでもきつかったのが
Sサイズでも履けるようになりました。
体全体のバランスがよくなり、
ひとまわり薄い太ももを
手に入れることができました。
次章では、
そんな体型を手に入れた
具体的な方法を
詳しくお伝えしていきます！
普段の習慣の見直しから
ではここから、
ほっそり前ももを手に入れた
前もも痩せ方法を
紹介していきます！
姿勢を整える
前ももの張りをなくすには
普段の姿勢が重要です。
意識してほしいのは
・足を組まない
・片足重心で立たない
・お姉さん座りをしない
・女の子座りをしない
この４つを
心がけましょう。
これらを日常的に行っていると
骨盤のゆがみや股関節のねじれの
原因となり、
勝手に筋トレ状態の太ももが
できあがってしまいます。
また、
ヒールの高い靴を履く場合は
なるべく重心を前にしないように意識し、
歩くときに前かがみにならないよう、
上から引っ張られているように背筋を伸ばし、
股関節から足を前に出して
着地するときに膝が曲がらないようにしてみましょう
普段の立ち姿勢も
背筋を伸ばし、
足全体に体重がかかるように
意識してみてください。
ストレッチ
パンパンに固くなった筋肉は
ほぐして柔らかくすることで
すらっと細い太ももに
近づくことができます。
そのために行いたいのが
ストレッチ
お手軽にできるストレッチを
２つ紹介します。
１つめ
①うつぶせに寝て、片足の膝を曲げお尻に近づける
②曲げた足を手でつかみ、膝を少し浮かせる
痛いときは無理せずに
痛気持ちいい強さで伸ばしましょう。
２つめ
①片膝立ちになり、片方の足を遠く後ろに伸ばす
②伸ばした足の甲を床に押し付けながら、前に体重をかける
胴体と足をつなぐ筋肉が伸びます
腰が反らないように
気を付けましょう。
寝る前や、スキマ時間に
簡単にできるので
ぜひ挑戦してみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
普段の生活の中で
改善していくことができるので
ぜひ試してみてください。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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