みなさん、こんにちは！
ゆうなです。
今回は、
痩せやすい体をつくるためには
欠かせない
「朝習慣」
について
お話していきます！
朝習慣が痩せ体質をつくる
みなさんは、
朝必ずやっていることは
ありますか？
歯みがき、洗顔、朝食…
さまざまあると思います。
毎日の朝の習慣を
味方につけると
きつい努力をしなくても
痩せ体質を
手に入れることができます。
朝の過ごし方を
意識していないと、
頑張っているのに
痩せていかない…
効果を感じられない…
努力しても意味がないんだ、と
諦めがちになってしまう。
着たい服があるけど
この体型じゃ恥ずかしくて着られない
しっかり食べているのに細い友達が
羨ましくてたまらない
それに比べて私は…と
どんどんネガティブ思考に。
どんどん自信をなくし、
人に会うのがおっくうになって
ひきこもりがちに…
逆に、
朝の習慣を味方につければ
食べても太りにくいので、
好きなものを楽しく食べられる
我慢するストレスがなくなって
１日中楽しく過ごせる
友達に嫉妬することなく
自分に自信を持って
堂々と接することができる
難しい仕事があるときだって
頑張ったら楽しいことが待ってる！
とポジティブに捉えることができ、
仕事もうまくまわっていく
仕事もプライベートも
笑顔いっぱい！
そんな日々を
過ごせるようになります！
そんな未来を
手に入れるためにも
今回の記事を読んで
ぜひ、痩せ体質をつくる朝習慣を
マスターしてください！
朝習慣が身についたら
二度寝を繰り返し
起きるのは家を出る10分前
ばたばたと準備をして
余裕のない朝を過ごしていた４年前
朝眠くてしょうがない
昼まで体が重い
夕方は足がむくんでつらい
睡眠時間はとってるのに
疲れがとれない
そんな毎日を送っていました。
そんな私が
痩せ体質をつくる朝の習慣を
取り入れてから
みるみる体が
変わっていきました。
体重－３㎏
体は温まりやすく
夕方でも足がむくまない
夜ぐっすり眠れるので
朝には疲れがすっきり取れる
朝の目覚めがスッキリして
疲れにくい体に
朝から活動的に動けて
時間をたっぷり使える
体重が落ちただけでなく
体の調子が良くなったことが
何よりも嬉しかったです
次章では
そんな体を手に入れた
具体的な
朝の習慣を詳しくお伝えします！
朝の痩せ習慣
さて、
では具体的に
どのようなことをしていくのか
早速ご紹介します。
起きたら白湯
朝はまだ体の中が
眠っている状態
体の中から起こすために
１杯の白湯を飲みましょう
白湯を飲むことで
体温が上がり、
代謝が上がるので
朝から脂肪を燃やしやすい体に。
体の中が活発に動き出すので
便通改善にも効果があります。
さらに今の時期には嬉しい
免疫力UPさせる効果も。
ミネラルウォーターなら
レンチンだけでできるので
時間のない朝にも
ぴったりです。
リンパマッサージ
朝にリンパマッサージをすることで
血流とリンパの流れが良くなり
むくみ知らずの足を
つくることができます
まずは股関節をほぐし、
内もも、外もも、前もも、と
膝から股関節側へ向かって
もんでいきます。
痛いところ、固いところを
長めにマッサージするのが
効果的です。
朝は体が水分不足になっており、
そのままリンパマッサージをすると
効果半減です。
しっかり水分補給をしてから
マッサージするようにしましょう。
ウォーキング
朝ウォーキングすると
体が温まり、
代謝が上がって
午前中から脂肪がどんどん燃えていきます
朝のウォーキングをしてから
２～３時間ほど、
代謝が上がる状態が続くので
いつもの朝の準備時間が
脂肪燃焼タイムに
変わります。
特に、朝は体が目覚めるまで
体内の動きがゆっくりなので
朝から体内の動きを
活発にしておくことは
１日中痩せやすい体を
つくることにつながります。
５分からでもいいので
ぜひ、取り入れてみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「全部やるのは大変そう…」
そう感じた方は
起きたら１杯の白湯
これだけでも
試してみてください。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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