みなさん、こんにちは！
ゆうなです。
今回は、
太もも痩せには欠かせない
「ストレッチ」
について
お話していきます！
運動して痩せる
理想の体を手に入れるためには
食事だけではなく、
運動も取り入れていくことが
効果的です。
ウォーキングや筋トレ
様々な方法がありますが、
ただやみくもに運動したところで、
太ももは細くなってくれません。
太ももには
筋肉がつきやすいところ、
つきにくいところがあります。
筋肉がつきやすいのは
前もも
運動や筋トレによって
前ももにしっかり筋肉がついてしまうと
ごつごつの
がっしり太ももが完成してしまいます。
せっかく運動したのに
逆に太くなった
なんて悲しいことが起こってしまいます。
試着をすると
長さはピッタリなのに
太ももがつっかえて履けない
太ももが強調されるタイトスカートは
着るのが恥ずかしくてしまい込んだまま
体型を隠す服しか選べないから
おしゃれがなんにも楽しくない
足が細い友達を見ては、
私なんて…
と落ち込む
自信が無くなって
外出も嫌になってくる…
こんなことに
なりかねません。
でも逆に
前ももを細くする方法を
知っていれば
やった分痩せていくのが
嬉しくて自信がつく
Sサイズのズボンが
太ももで止まらずに
するっと履ける
体のラインが出るタイトな服も、
細身のスポーツウエアも、
ばっちり綺麗に着こなせる
おしゃれが楽しくて
毎日ワクワク
ポジティブでいられて
色んな事に挑戦する勇気が湧いてくる
自分に自信がついて、
自分のことも周りのことも
大切にできる。
そんな未来を掴むためにも
今回の記事を読んで
大根足を
卒業しましょう！
鍛えるだけじゃダメなんだ
私がここに気づき、
ストレッチをするようになってから
体には
嬉しい変化が起こりました。
太もも－２㎝
悩まされていた
むくみも解消され
夕方でも
余裕でブーツが履ける
寝る前のストレッチで
質の良い睡眠がとれ
翌日は疲れが残らず
毎日元気
毎日の悩みがなくなって
気分もハッピー
身の回りのことが
順調に回り始めました。
次章では
そんな身体を手に入れた
具体的な
前ももストレッチ方法について
詳しくお伝えします！
前ももストレッチ法
さて、具体的に
どのように
ストレッチをしていくのか
３つの方法を
ご紹介します。
立ったまま前もも伸ばし
まっすぐ立った状態で
膝を曲げ、
かかとをお尻に近づけ、
手で押さえます
バランスがとりずらければ
壁などを使って
支えながらやってみてください。
立ったままでできるので
歯磨き中やレンジの待ち時間など
日常のスキマ時間に
入れ込むと始めやすいです。
立ち膝で前もも伸ばし
立ち膝の状態から
片足を前に出し
もう片方の足を
後ろに伸ばします
太ももの前側、股関節が
伸びていることを感じながら
やってみてください
前側の足に体重をかけると
より伸びていることを
感じられます
寝ながら前もも伸ばし
横向きに寝た状態から
上になっているほうの足の膝を曲げ
お尻のほうに引き寄せ
手で押さえます
立ちながら前もも伸ばしを
横向きで寝た状態に変えたものです
夜寝る前の30秒だけでも
やってみてください
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「まずは何からやったらいいの？」
という方は
立ちながら前もも伸ばし
に挑戦してみてください。
歯磨き中の10秒だけでも
前ももが伸びてぽかぽかしてくるのを
感じられるでしょう。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
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