みなさん、こんにちは！
ゆうなです。
今回は、
痩せてる人は
みんなやってる
「体の温め方」
について
お話していきます！
冷えはダイエットの大敵
体を冷やさないようにしたほうが良い
とは、よく聞くけど
実際なんで冷やしちゃだめなの？
ダイエットと関係なくない？
そう思われる方も
いるかもしれません。
実は、
体を温めることが
ダイエットを成功させる
近道なのです。
体を冷やすのが
なぜダイエットに良くないのか
それは、
血流が悪くなることで
代謝が落ち、
痩せにくい体になってしまうから
です。
代謝が悪くなってしまうと
カロリー管理をしているのに
なかなか痩せない
むくみや便秘でつらい…
なんてことが
起こってきます。
食べたら太るという
ストレスで
食事の時間を
楽しめない
そして、
食べることが
怖くなっていく
なかなか痩せないストレスで
引きこもりがちに。
運動しない日が続き、
さらに太っていく悪循環。
なんてことに
なりかねません。
逆に、
しっかり体を温めて
血流を良くし、
痩せやすい体になれば
好きなものを食べられるから
食べることを思いきり楽しめる
ストレスを感じることなく
好きな事に打ち込める
一時的に体重が増えたとしても
取り戻せるという安心感
我慢することなく
美しい体型キープ
何をするにも
前向きで積極的
毎日笑顔で過ごす自分の周りには
笑顔があふれる
友達、家族、彼氏、
大切な人にとって
大切な存在になれる
こんな自分にだって
なれてしまいます！
こんな明るい未来を
手に入れるためにも
今回の記事を読んで
痩せやすい体をつくる
体の温め方を
マスターしてください！
温活開始
私が体を温めることを
意識し始めてから
体に嬉しい変化が
起こりました。
体重－２㎏
むくみは解消され、
体が軽い
ぐっすり眠れて
朝スッキリ
風邪もひかなくなり
毎日元気はつらつ
仕事も人間関係も
順調に回り始めました。
次章では
そんな体を手に入れた
具体的な方法について
詳しくお伝えします！
痩せやすい体をつくる温め方
では
具体的に
どのようにして
体を温めていけばよいのか
ご説明します。
温かい飲み物を飲む
血流を良くするために
体の中から温めたいので
温かい飲み物を飲むことが
効果的です。
特におすすめなのが
朝起きて１杯の白湯
眠っている体を起こし
内臓の動きを良くしてくれます
そのほかにも
ココア
紅茶
ショウガ湯
これらにも
体を温めて、冷やしにくい効果があります。
たとえば
お風呂あがりなど
あついからといって
キンキンに冷えた飲み物はNG
常温か、それより温かいものを
ゆっくり飲むようにしましょう。
ウォーキング
ウォーキングをして
足の筋肉を動かすことで
体全体が温まり
代謝UPさせる効果があります。
また、
毎日続けていると
筋肉がついてきて
さらに代謝UP
痩せやすい体へと
近づいていきます。
20分以上をおすすめしますが、
５分、１分だけでも
確実に効果は
出てきます。
できる範囲で
毎日続けることを
意識していきましょう。
お風呂でマッサージ
お風呂にはいると
毛細血管まで広がり
体のすみずみまで
温めることができます。
さらに、
マッサージを合わせて行うと
むくみが取れて
スッキリするだけでなく
体が温かい状態を
長時間キープすることができます
リラックスしながら
気持ちよくマッサージ
してみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「いきなり全部やるのは無理かも…」
そう感じた方は
朝起きたら１杯の白湯
ここから始めてみてください。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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