みなさん、こんにちは！
ゆうなです。
今回は、
太もも痩せのためには
欠かせない
冷え対策
体の中から温めてくれる
「最強フード」
について
お話していきます！
冷え対策が太もも痩せを制する
太もも痩せ
ダイエット全般においての敵である
体の冷え
特に冬は
しっかり対策しておかないと
体の芯から冷えきってしまいます
この冷えさえ
対策しておけば
太ももはほっそり
すらっと美脚に
体全体が
スッキリ細くなります。
下半身がスッキリすると
細身のスキニーパンツを着て
堂々と歩くことができる
自信たっぷりで
ショートパンツを着こなせる
体型を隠す服じゃなく、
好きな服を選べるから
おしゃれを心から楽しめる
毎日鏡を見るのが楽しみになって
自分を好きになれる
自分も周りも大切にできて
笑顔いっぱいの毎日を
過ごせるようになります。
逆に、冷え対策を何もせずに
体が冷えたままだと
血流が悪くなって
むくみやすくなる
むくみが取れにくく、
脂肪となって太ももが太くなっていく
代謝が落ちて
頑張っているのに痩せない期間が続く
努力が報われず
諦めの気持ちが強くなっていく…
着たい服はあるけど
太ももがパツパツで恥ずかしい
長さはちょうどいいのに
太ももでつっかえて着れない
細い友達に嫉妬ばかりして
思いきり楽しめない
周りに太いと思われてるかもと不安になって
どんどん自信を無くしていく
人に会うのも
出かけるのも嫌になって
引きこもりがちに…
なんてことに
なってしまいかねません！
そんな未来を
回避するためにも
ぜひ、
体を温める最強フードを知り、
実践して
理想の未来を
掴み取ってください！
体の中から温める
体を冷やさないようにするには
着るものを工夫したり
運動したりすることも
もちろん重要です。
今回はその中でも
「食」
に焦点をあてていきます。
食事をすることで
体内でエネルギーを生み出し
体温を上げてくれるので
それが冷え対策につながります。
私は、
体を温める食材を
摂るようになってから
毎日悩んでいた
ひどいむくみが解消され
体重は－２㎏
夕方になるとだるくて重い足からも
解放されて、
ずっと憧れていた
スキニーが履ける
朝、体が冷えて起きられない
なんてこともなくなり
朝からシャキッと
元気いっぱい
体の中から温まっているので
腸の調子も良く、
便通もすっきり
次章では
そんな体を手に入れることができた
体ポカポカ最強フードを
詳しくお伝えしていきます！
体ポカポカ最強フード
それでは
具体的に
どんなものを食べると
体が温まるのか
紹介していきます。
納豆キムチ
発酵食品に含まれる
酵素の働きで
体の細胞が生まれ変わる活動が
活発になり、
体を温めてくれます。
さらに、
キムチに含まれる辛み成分
カプサイシンには
体温を上げ、
血流を良くする効果があります。
どちらも季節問わず
スーパー等で手に入るので
試しみてください。
玉ねぎのみそ汁
玉ねぎに含まれるアリシンが
血管を広げて
血流を良くしてくれます
味噌も発酵食品なので
酵素によって
体を温めてくれます
温かい飲み物を飲むと
体の中から温まることができるので
まだ体が起ききっていない
朝に飲むと
代謝が上がって
さらに効果的です。
ショウガ湯
ショウガに含まれる
ショウガオールという成分が
血流を良くして
体を温めてくれます
はちみつをプラスすると
免疫力UP
便秘改善
美肌効果
など嬉しい効果がいっぱいです。
血行を良くして
眠りにつきやすくする効果があるので
睡眠の１～２時間前に
飲むのがおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「全部摂るのは大変そう…」
という方は
まず
納豆を食べる
ことから始めてみてください。
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
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