「ダイエットしても、リバウンドが怖い…」
「来年こそは、ダイエットを成功させて理想の体型を手に入れてやる」
私はじめ、ダイエッターのみなさんは
リバウンドの恐ろしさを痛いほど実感しているかと思います。
今日は、リバウンドを繰り返さないために
絶対必要な「あること」を
詳しく解説します…
こんにちは。ゆうなです。
いよいよ年末、
今日からお休みの方も多いのではないでしょうか。
気が付けばあっという間の一年でした。
みなさんは
2023年に達成しようと掲げた目標を覚えていますか？
私はそもそも立てておらず、
途中で挑戦したことといえば、
・毎週土曜日に家中掃除機をかけて
そのあと床掃除をする
・毎朝、毎晩のマッサージを必ずやる
・簿記の資格を取る
など
目標はたくさん立てたものの
継続できているものはひとつもありません…
これまでのダイエットもそうでした
芸能人やインフルエンサーがおすすめしていた
ダイエットに挑戦してみるものの
３日もすれば飽きてしまう…
１か月くらい続いて
体重が落ちたこともあったけど
満足してやらなくなって
リバウンドで元通り
続けることの重要性を理解しているのに、
自分を甘やかしてしまい、継続できないことの連続でした。
きっと、
ここまで読んでくださっているあなたは
いろいろなダイエットに挑戦して
続けたいとは思っているけど
なぜか続けることができずに
リバウンドの恐怖に悩まされている
そんな状態なのではないでしょうか。
この記事を最後まで読めば
・ダイエットを続けて
習慣化するコツがわかり、
・ダイエットが当たり前になっているので
つらい思いで続けることがなく、
・理想の体型を手に入れ、
一生キープできる力が身につきます。
逆に、ここで読むことをやめてしまうと
・何度挑戦しても結局リバウンドするという
諦めの気持ちが大きくなり、
・続けられないことへの悩みが
ストレスとなって一生つきまとい、
・ダイエットだけでなく、日常生活の中でも
新しいことに挑戦する気力を失ってしまうかもしれません。
続けられない自分とオサラバし、
ダイエットを続けて理想の体型を手に入れたいあなたは
最後まで読み進めることを
おすすめします。
ダイエットを継続するために、まず必要なこと
結論からお伝えすると、
ダイエットをイベントにしないこと
です。
なぜなら、
この日までに〇㎏痩せると決めて、達成してしまったら
ここで気持ちが切れて
キープすることが難しくなってしまうからです。
目標を持つことはもちろん大事ですが、
目標の体型になることがゴールではなく、
その体型を一生キープしていきたいですよね？
ダイエットの期間を決めてそこだけ頑張る
ということを続けていては
やめてしまったらリバウンド
という恐怖にずっと追われることになるのです。
そこで、
理想の体型になるためにやることを考えたら、
「それは一生続けられますか？」
と自分に聞いてみてください。
ダイエット中という意識をなくして、
当たり前の日常になってしまえば
努力をしなくても
痩せられる体を手に入れることができます。
「一生」できるかと言われたら自信がない…
という方もいるかと思います。
一生というけれど
何から何まで完璧にこなす必要はありません。
例えば、
普段の飲み物は水だけにして
週１回ジュースを飲んでもいい日をつくる
のように、
息抜きポイントをつくることも重要です。
飲みの予定があったり、旅行に行ったり、
毎日同じ行動をするのは
はっきり言って無理です。
週単位、月単位でみて
無理なくできることを設定しましょう。
ただ、
１つ注意してほしいのが
息抜きの日は２日以上連続しないこと
２日以上連続すると、
体がその状態を覚えてしまうので
今までつくり上げてきた習慣が
水の泡になってしまいます。
毎日つづけられること
息抜きポイントをつくること
この２つを押さえて実行してみると
不思議なことに
息抜きの日でも普段通りの生活をするようになってきます。
毎日水を飲むようにしていたら、
ジュースが甘すぎて飲みたくなくなる
毎日ウォーキングしていたら、
逆にやらないと体がスッキリしない
ここまでできると、
もう痩せやすい体になっている証拠です。
ここまでよんでくださったあなたが、
まず最初にするべきことは
一生できるようなやることを決めて
今すぐ実行しましょう。
簡単にできて、すぐ取り掛かれることから始めてみましょう。
それが日常の当たり前になったら、
また新しいことに挑戦する。
それを繰り返していくと
ダイエットしていないのに痩せている
そんな身体を手に入れることができます。
少しずついいので
ぜひ生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
自分に自信が持てる
最高の未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
余すことなく発信している
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