みなさん、こんにちは！
見せたくなる太ももへの案内人
ゆうなです！
今回は、
痩せ体質をつくるために
避けては通れない
「体の温め方」
について
お話していきます！
体温が上がると痩せ体質に
ダイエットをしている
もしくは、
ダイエットに興味がある
みなさんは
体を温めることが
大切だよ
と言われて
どのように
感じますでしょうか？
「冬は寒いからそう言うだけで
夏は関係ないんじゃない？」
「温めるのは大事だと思うけど
そんなに重要なの？」
そんな風に感じている方も
少なくないと思います。
ところが、
体を温めることこそが
痩せ体質
をつくり出して
くれるのです。
それだけではありません。
代謝UP
免疫力UP
むくみ解消
体を温める
たったそれだけで
嬉しい効果が
２倍にも３倍にもなって
戻ってくるのです。
つまりは、
体を温める方法さえ
分かってしまえば、
好きなものを食べても
太りにくい体を手に入れられる。
夕方のつらいむくみに
苦しむこともない。
風邪をひかない
健康な体になれる。
あなたが
思い描いた通りの
体を手にすることが
できてしまうのです。
そうすると
自分に自信がついて、
堂々と接することができる。
人間関係の悩みから
解放されて、
仕事もうまく
回りだす。
そんな状況さえ
手に入ります！
逆に、
体が冷えたままだと
「食事制限しているのに
なかなか効果が出ない…」
「毎日夕方になると
むくんで足がパンパン…」
どんどんやる気がなくなり
諦めの気持ちが出てくる…。
ついには、
何をやってもうまくいかない
自分が嫌いになり、
どんどん
笑顔が消えていく…
そんな、
終わりの見えない
マラソンを
一生続けていくような
思いをすることに
なってしまうかも
しれません！
そんな未来を
回避するためにも、
今回の記事を読んで
体を温める方法を
ぜひ、マスターしてください！
温めるだけで別人のような体に
私が体を温めることの
重要性に気づいたのは
まさに、
食事制限をしていても
なかなか結果が
出なかったときです。
というのも、
食事制限だけやっていれば
確実に痩せられる
そう思い込んでいたのです。
「このまま続けていても意味がない」
何か他に痩せられない原因があるはずだ、と
必死に考えました。
そこで気づいたのが、
運動すると
カロリーが消費されるのだから、
体を温めて体温を上げれば
脂肪を燃やせるのかも。
すると、
どうでしょう。
あれほど
結果が出なかった体に
どんどん変化が
訪れたのです。
体重－３㎏
太もも－２㎝
全身まんべんなく
効果を感じられたことは
凄く驚きました。
全身の血流が
良くなるので、
むくみが解消され、
太ももも細くなったのです。
次章では
そんな身体を手に入れた
具体的な
体の温め方について
詳しくお伝えします！
体の中から温める方法
さて、
では具体的に
どのように
体を温めていけばいいのか
早速、ご説明します。
朝起きて１杯の白湯
起きたらまず
１杯の白湯を飲むことで
まだ眠ったままの
内臓たちを起こして
活動的にさせることができます。
暑い時期は
常温の水でも構いません。
体の中から
目覚めさせることが
目的です。
内臓が活発に動き出すと
血流が良くなり、
基礎代謝も
上がってきます。
間食にアーモンド
アーモンドに豊富に含まれる
ビタミンEは
血流を良くしてくれる
働きがあります。
血行不良からくる
肩こり、首のこり解消にも
効果があります。
夏の冷房による冷え対策にも
ピッタリです。
軽い運動
特におすすめしたいのが
ウォーキングです。
朝の５分間、
通勤時間だけでも
歩くようにしましょう。
太ももの大きい筋肉を
動かすことが出来るので
効率よく
体全体を温めることが
できます。
ウォーキングが習慣になると
脚痩せ街道まっしぐらです。
「首」がつくところを温める
首、手首、足首
肌の表面近くに
太い血管が通っているので
この３か所を重点的に温めると
体全体を素早く
温めることができます。
特に冬の寒い日は
マフラー、レッグウォーマー、手袋
が欠かせません。
湯船に浸かる
ゆっくり湯船に浸かり
体の芯から温めることで
代謝が上がり、
脂肪が燃えやすくなります。
血流改善による
むくみ解消
リラックスして
ストレス解消
睡眠の質も
上がります。
20分以上ゆっくり浸かって
疲れを癒しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「さすがに全部はできないかも…」
そう感じた方は
こちらだけでも
試してみてください。
・朝起きたら白湯を飲む
・５分間のウォーキング
どれか１つだけ
でもいいので
ぜひ生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想の自分へと近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り込んだ情報を
忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、コメントに
生活に何を取り入れていくか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な太もも痩せについても
お伝えできます。
ぜひとも
行動に移し、
太もも痩せに成功して
毎日うきうきわくわくな
未来を
手に入れてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の太ももを
手に入れられることを
心から願っております！
ゆうな
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太ももが痩せずに
悩み続けて14年
食べるの大好き
運動嫌いの私が
6か月で－8㎏できた
太もも痩せの知識を
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